6. ročník jarní jógové Sušice

Připravujeme pro Vás již 6. ročník jarní jógové Sušice

"Svěží začátek jara - jarní jógové osvěžení duše, těla i mysli "

I letos s možností ubytování.

Program akce

V sobotu 22. března se můžete těšit na:

Místo: Sportovní hala u Gymnázia

9:20 - 9:30 Přivítání, představení záměru setkání a společné naladění na celý jóga den

9:30 - 10:10  Ranní probuzení těla i mysli, mobilita | Petra Musilová

10:15 - 10:55  Svěží lymfa & Svěží tělo  | Lucie Žaloudková

10:55 - 11:15  přestávka

11:15 - 12:15 Vinyasa jóga - dynamickým zahřátím k oživení metabolismu  | Petra Špindlerová

12:20 - 13.50 Oběd (Hotel Roušarka)

14:00 - 14:45  Povídání na téma Očistné techniky v Hatha józe | Petra Špindlerová

14:45 - 15:10  Dech jako nástroj očisty: Pránájáma v tradičním pojetí | Petra Špindlerová

15:10 - 15:20  přestávka 

15:20 -  15:50  Jóga Nidra - hluboká relaxace | Petra Musilová

16:00 Rozloučení

17:00 - možnost návštěvy bazénu a wellness

Ranní jógové probuzení | 40 - 45 min |Petra Musilová

• Úvodní prodýchání  
• Jemné rozhýbání celé páteře, ramen, hrudníku, hybnost dolních a horních končetin.  
• Probuzení síla středu těla a zastavení se v jednotlivých fázích pozdravu slunci s přechodem do plynulého ranního pozdravu slunci.

Svěží lymfa & Svěží tělo | 40 min | Lucie Žaloudková

• Užijeme si přirozeně rytmické a houpavé pohyby. Přidáme úklony a rotace ve stojných pozicích a vsedě. Svižným pohybem přispějeme ke zdravému proudění lymfy ve svém těle.

Vinyasa jóga - dynamickým zahřátím k oživení metabolismu | Petra Špindlerová | 60 min 

• Dynamičtějším tempem vinyasa jógy rozproudíme teplo v našem těle. Užijeme si plynulou sekvenci sekvenci jógových pozic, které posílí, zpevní a  uvolní napětí. Zakončíme relaxací podbarvenou hudbou.

Povídání na téma ‘’Očistné techniky v Hatha józe’’ | Petra Špindlerová

• Petra představí a rovná tradiční a současný přístup s příklady, kdy nám očistné techniky mohou prospět. Upozorní na co si dávat pozor a a jak  respektovat své hranice. 

Dech jako nástroj očisty: Pránájáma v tradičním pojetí | Petra Špindlerová

• Představíme si pár dechových technik, které nás všechny mohou inspirovat pro zařazení do naší osobní jógové praxe

Jóga Nidra  | Petra Musilová 

• Necháme v sobě probouzet a zakořenit svěžest a vše spojené s přicházejícím jarem. Vnímáme sami sebe, svoje pocity a potřeby našeho těla.
• Celý JÓGA den zakončíme zklidněním a hlubokou relaxací. Prožijeme spolu jóga nidru. 

A co je to jóga nidra? 

• Jóga nidru můžeme vnímat jako stav mezi spánkem a bděním. Jako hlubokou relaxaci, kdy dochází k pronikání do podvědomé a nevědomé mysli a jejímu pročištění od napětí. 
• Jóga nidra je technikou psychického odpočinku a regenerace na základě rotace mysli po těle, emocích a objektech.
• Pravidelnou praxí jóga nidry dokážeme redukovat napětí v těle. A to na fyzické, mentální i emocionální úrovni. 
• Jóga nidrou dokážete změnit přirozenou mysl, ovlivnit nemoci a otevřít hloubku své tvořivosti.
• Dostáváte do hloubky sebe sama a otevíráte zákoutí, které je třeba otevřít, aby napětí zmizelo a umožnili jste si tak procitnout ke své hloubce.

A jak bude vypadat naše společná lekce jóga nidry?

• Zavnímáme naše tělo na podložce, náš dech, zvuky kolem nás, zvuky nám nejbližší jako je tlukot srdce. Vyslovíme uvnitř nás přání. Přání v přítomném čase. Kladnou větu. Přání, které se týká přímo nás. 
• Provedeme naši pozornost celým tělem, jednotlivými částmi těla a potom už si prožijeme příběh, při kterém se podíváme na různá místa, různé emoce a pocity. Znovu spatříme naše přání. Potom už se plynule vrátíme do bdělého stavu, “probudíme se”. 

Na koho se můžete těšit?

Petra Musilová

Lucie Zaloudkova

Petra Špindlerová

Jaké je cena?

Cena sobotního programu je: 990 Kč

Cena zahrnuje: celodenní jógový program, lehký vegetariánský oběd, nápoje (voda, čaj, káva), vstupenku do wellness/bazén na 2 hodiny (platnost pouze jógový víkend)

Cena nezahrnuje: Ubytování, je třeba dokoupit. Cena ubytování bude upřesněna na základě počtu osob na pokoji. Cena od 500 Kč/ osoba. Ubytování je možné v hotelu Roušarka.

Co si vzít s sebou?

• Svou jógamatku. Pokud nemáte, napište nám prosím na pranclova@sportoviste-susice.cz. Pár jógamatek bude k dispozici zdarma k zapůjčení.
• Bločky - pokud máte své vlastní a jste zvyklé je používat.
• Deka - bude se určitě hodit pro závěrečnou relaxaci ale možná i v průběhu dne při dechových cvičeních
• V tělocvičně bude koutek, kde bude po celou dobu akce k dispozici voda a teplý čaj. Oceníme, pokud si vezmete svou vlastní lahvičku s uzávěrem a nebudeme muset použít jednorázové kelímky
• Bloček & tužku pokud si budete chtít zapsat poznámky během dne
• V poledne společně přejdeme z tělocvičny na Roušarku, kde bude pro nás připravený oběd ve vegetariánském stylu. Pokud máte specifickou dietu, vezměte si prosím své vlastní jídlo

Jak se mohu přihlásit na jógu bez ubytování?

Vychutnejte si jógovou sobotu naplno a využijte možnosti ubytovat se v Hotelu Roušarka.

Jak se mohu přihlásit na jógu s ubytováním?

Na akci je možné se přihlásit přímo prostřednictvím E- mailu na ferencikova@sportoviste-susice.cz nebo prostřednictvím kontaktního formuláře, kde je možné rovnou zarezervovat ubytování v našem Garni hotelu Roušarka.

Roušarka je v těsné blízkosti sportovišť a centra města. Zároveň na Roušarce, bude probíhat společný oběd.

Účastníci jarního jógového víkendu mají zároveň zajištěné neomezené vstupy na Sportoviště (bazén, wellnes, posilovna) po dobu pobytu, platí i pro případné doprovázející rodinné příslušníky.

Ubytování si můžete prohlédnout na https://www.rousarka-susice.cz/, kde naleznete i kontaktní formulář.

Prosím uveďte základní informace - zejména kolik osob a napište: Heslo: Jarní jógová sobota Po odeslání se s vám co nejdříve spojíme, abychom vzájemně doladili další potřebné informace.

Pro více informací nás neváhejte kontaktovat na pranclova@sportoviste-susice.cz nebo ferencikova@sportoviste-susice.cz .